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70歲運動也不遲！50 的肌力訓練計畫
  1. 70歲運動也不遲！50 的肌力訓練計畫

70歲運動也不遲！50 的肌力訓練計畫

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誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？

專家研究，50歲以後練肌力，
能增加骨密度、遠離肌少症，
防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病，
並能活化大腦、避免失智症。

年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！
本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益，
並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。

失智症 肌少症 骨密度 有氧運動 肌力 熟齡

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